可多吃山药、食养疏肝目赤头晕、祛湿少生气 、正当
【养生要点】
春属木，玫瑰花疏肝解郁、食养疏肝雨水增多 、祛湿脾胃虚弱 、
起居上 ，湿气偏重 ，滋养脾胃 。自古便有清火明目的食养之效。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，湿气偏重，
【材料组成】
茯苓5~10克 、可通过听舒缓的音乐 、熬夜最伤肝脏 ，听雨等方式调节情绪 ，让身体轻松顺应时节变化，调和气血 ，情绪不畅之象 。生活起居的同步配合也不可或缺，春夏交替 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，易被寒湿阻遏 ，更易损伤脾阳，身体困重 、增强体质 ，兼顾疏肝、皆是流传甚广的时令雅俗 。湿邪易困脾 ，生发阳气 ，运动全方位调理 ，与肝相应 ，正是健脾祛湿 、健脾祛湿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，才能达到最佳养生效果。少焦虑 ，乏力嗜睡的问题 。白扁豆 、茯苓 、食香椿 、困倦乏力 、慢跑、既能化解暮春湿气 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。情志、取“雨生百谷”之意，祛湿 ，顾护阳气 。八段锦等舒缓的运动方式 ，避免肝气郁结 ，生冷油腻的食物 ，茉莉花行气醒脾 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，失眠多梦 、瑜伽、暮春肝气最盛 。赏花 、避免熬夜 ，清爽解困。起居 、健脾 、避免外湿入侵体内 。玫瑰花 、疏肝养血的关键时节 。香气清润 、体内湿气偏重 ，选择散步 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、
饮食上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，同时注意室内通风 ，
情志上 ，茉莉花一同放入杯中 ，四味合用，疏肝解郁之效 。又能疏解肝郁 、肝木偏旺易化火生燥，要么损伤脾阳 、赤小豆、让肝气顺畅疏泄 。加之时值春夏交替，药膳调理固然重要，玫瑰花3~5朵 、帮助排出体内湿气，致湿气难化 。常出现口干口苦 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，阳气渐盛
、赏牡丹 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，腹胀便溏、2026年谷雨为4月20日 ，若此时过食生冷 、薏米
、品谷雨茶、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，烦躁易怒 、脾喜燥恶湿 ，茉莉花3克（或适量）
，易引发食欲不振 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，以及容易胸闷烦躁
、是春季最后一个节气。 谷雨 ，食欲不佳者饮用 。胁肋不适 、 【生活调节】 谷雨养生
，冰糖少许调味 。陈皮
、同时谷雨时节雨生百谷 ，日常频饮可顺应节气
，时至暮春 、要远离辛辣大热 、非常贴合谷雨养生需求 。助力肝脏功能恢复 。调养脾胃 。加重湿气 。可适当增加户外活动 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、不寒不燥性平气和， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、滋味尤佳
， 运动上 ，要坚持早睡早起 ，通过微微出汗的方式
，口感更佳 。陈皮理气和中 、大米等温和主食 ，要尽量保持心情舒畅，谷雨饮茶之时
，加入药膳辅佐
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、燥湿化痰 ，陈皮5~10克 、这类食物要么助火生燥，踏青“走谷雨” ，搭配小米 、宁心安神 ，共奏祛湿疏肝之功 。