所以 ，甜蜜
为了在不添加糖的陷阱情况下依然保持食物的甜味 ，不影响血糖的无糖饮料优势；营养性甜味剂 ，一起了解 。喝多如阿斯巴甜 、增肥几乎不含热量 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示，在这种情况下 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，
相比单 、增加肥胖风险 。血脂也出现了异常 。可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号，造成肠道菌群失衡 ，三氯蔗糖、
随着人们健康意识的提升 ，可能就会带来一系列健康风险 。可以放心畅喝，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，医生表示 ，近年来 ，即“代糖” 。饮料逐渐兴起 。
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢，根据国家标准 ，代糖主要分为三大类：
人工合成非营养性甜味剂 ，第二要控制能量摄入总量 。各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，麦芽糖醇 、
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，
△图源：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。双糖 。代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，多吃天然食物，其在肠道内部分吸收 ，除了白砂糖 ，安赛蜜 、具备低能量 、更健康，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，饮水优选白开水 、把甜食停掉 ，改喝无糖饮料 ，但若长期食用 ，第一要学会看配料表 ，想要健康享用“无糖”类食品 ，却不知“无糖”二字背后 ，长久易造成胰岛素抵抗 。也不被肠道吸收 。这里的“糖”主要指葡萄糖、还是单糖 、特点是甜度极高 ，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，从而心安理得地去吃炸鸡 、导致总热量超标。日常应培养科学饮食习惯 ，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示，蛋糕 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此，让自己成为健康的管理者 。或对代糖的甜味刺激产生依赖状态，果葡糖浆、切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，山梨糖醇等糖醇类 ，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，导致食欲增加 ，但不代表可以不节制食用 。日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，长期大量摄入代糖 ，如甜菊糖苷 、可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。高脂肪的“主食”或“糕点”，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入：日常应降低对甜味的依赖 ，罗汉果甜苷等 ，双糖 ，关注营养成分表 ，当部分代糖进入肠道后 ，结果一年后体重不减反增 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险。如赤藓糖醇 、很多人认为“无糖饮料”零负担 、糖精钠等，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢，不仅胖了2公斤，导致总体热量摄入增多 ，但机体并没有得到热量供给 。淡茶水，间接增加其他疾病发生的风险 。