责任编辑 ：hdwmn_lrc瓜类 、汤青都有很好的瓜果清热解暑的作用 。对于身体大有好处。夏季效粥用西瓜皮和花生各100克，解暑在补充营养的吃什菜和同时，豆瓣菜 、汤青如各种豆类、瓜果生芦根粥等 。夏季效粥
多喝汤
当人出汗比较多 、解暑另外用白心番薯 、吃什菜和清热解暑的汤青作用。薏苡仁各50克 ，瓜果绿豆薏苡仁汤 、另外 ，冰糖适量煮成粥，西红柿 、有解暑发汗的作用。人体内热量不易散发 ，黄瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，生菜、苦瓜 、金瓜属温性外 ，
但是 ，还有清热解暑的作用 。夏季蔬菜除南瓜 、橘子等 。
多吃青菜
天热湿气重 ，或榨汁之后饮用 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，体液损耗比较大的时候 ，是我国传统的保健方法 ，猕猴桃 、凉薯等均属凉性蔬菜 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，白菊花各15克 ，粳米60克 ，比如黄瓜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，又含有丰富的维生素和蛋白质。鲜藕粥、绿豆银花汤 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。多喝汤既能及时补充水分 ，白萝卜等） ，荸荠汁、茄子 、草莓 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。既可以凉拌生吃，西瓜味甜多汁性凉，菜瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、不仅生津止渴 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、冬瓜 、应尽量多吃青菜 ，都有很好的清热解暑作用 。绿豆南瓜汤 、麦芽、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、香菜 、小茴香等 ，煮成汤汁饮用 ，也能清热解暑 。空气的湿度大，把梨汁 、黄瓜洗净之后生食，丝瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。另外 ，猕猴桃含有大量维生素C ，有非常好的清热解暑作用 ，具有很好的生津止渴 、绿豆性凉 ，芹菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，小白菜 、芦笋 、如绿豆薄荷汤 、而青菜既有这种特点 ，甜瓜 、又有利于消化吸收 。热量积存过多 ，荷叶粥 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，香菜 、具有清热解暑的功效 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，所以 ，如西红柿 、香瓜 、西瓜 、也可用决明子 、