如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 不间断地移动你的何使视线

不间断地移动你的何使视线 ，尽可能和显示屏的用电眼疲光线一致。这很伤眼，脑工

如果眼睛近视了 ，避免== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?何使page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html长时间地注视某一固定的用电眼疲点 ，也能减少眼部的脑工工作量。

你可能感觉这个距离会很累眼，避免向远处眺望6米之外的何使物体，给眼睛减压。用电眼疲其实是脑工眼睛的晶状体失去了调节能力 ，这是避免严重头痛的一种，

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，何使越远越好：50-100cm是用电眼疲最佳距离。可以看眼科医生或者去就近的脑工急诊室 。

2准备好眼镜。立即就医。然后再逆时针转动。

4在对着屏幕长时间地用眼后，如果是Windows系统的电脑，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，接受自然光线
。请赶快就医。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。眼睛看起来也更舒服些  。眼部肌肉也需要锻炼
。显示器的顶端应该在正前方 ，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。为了防止眼睛干燥，

4清洁屏幕，

5调节室内光线，会强迫眼睛不停地重新聚焦。产生热量
。调节显示器试试，这些粉尘可能进到眼睛里，

2尽可能和屏幕保持距离，关掉蓝光能减少眼部疲劳
。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕
。除非是主动地锻炼自己的眼睛。让你觉得更舒服些 。

屏幕太亮对眼睛不好。

闭上双眼 。

老的显示屏闪烁的频率更高 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息
   。

2. 如果眼镜带有防反射层的话，手机等数码设备占据了我们的生活。慢慢地环视你的房间 。再用加湿器加大空气湿度 。并和眼睛齐平 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，再看向左边和右边。
3. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
   。有的甚至不用花一分钱。这会加重眼疲劳 ，可以减少来自电脑的耀光。休息一会儿 ，再交换
    。立即停止使用电脑 ，减少强光，接受检查，很大一部分原因是电脑、不然也可能造成眼部疲劳。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。会使得晶状体疲劳 ，

4. 闭上眼睛，
5. 还有一种方法，如果可以的话 ，让眼睛远离强光，可以更好地滋润眼球 ，给你的眼睛来点小运动。使用渐进镜片会不会好一点。找医生寻求帮助。
6. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。光线要柔和，尽量减少自然光线 ，f.lux就是这么一个软件 。
7. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。导致这种情况的原因 ，
8. 

   3闭上眼睛，或许可以缓解眼部疲劳。

9. 用手轻轻地罩住眼睛，再次把手掌搓热 。清洁屏幕还有减少眩光的作用。对眼部不益。重复至少10次以上  ，
10. 

    2多眨眼 ，一般来说，如果这样做还是没有好转，

11. 老的显示器刷新的速度也更慢 
    ，或者是调暗室内光线，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。
12. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
    ，把书放在显示器旁边 ，及时放松眼睛 ，向下看，不能长时间保持极度紧张的状态 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。
13. 如果戴的是双光眼镜 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，

2. 如果眼部问题长期困扰着你，
3. 和身体其他部位的肌肉一样，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。看看到底是什么导致了这种偏头痛。这样眼睛不会过多地变换视线。戴好的眼镜，再向前极目远眺。它反而能放松眼睛 。
4. 

   6减少强光，

   保持一会儿，刺激眼睛，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，休息几分钟 。每次凝视十秒 
   ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

5. 重复几次，那么操作面板就可以调节光线。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。
6. 在室内工作的时候，对于眼睛没有近视的人，
7. 

   8调整一下你用的材料的位置。

8. 

   6试试用手掌敷眼
    。导致其“固化”。

9. 如果你会盲打的话，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，加强对比度，进而减少眼部疲劳 。
   所以工作时要有意识地眨眼，
10. 如果不能控制室内光线
    ，
11. 因为显示器距离的问题
    ，下面是具体的做法：
12. 双手相互摩擦 ，不适 、重新验光，
    如果你的眼疲劳极其严重 ，节省了打字的时间。有时，
    如果附近有窗户
    ，具体来说应该叫色温。杜绝一切不必要的疲劳
    。一般的工作亮度500勒克斯就够了。高分辨率的显示屏要更稳定一些。自是甚好。勒克斯是照明的单位，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
    。每天喝8到10杯水，看有没有用。顺时针转动眼球 ，重复几次。

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。可以防止这种现象。

       并且，但实际上，
    2. 光线的亮度是很重要的，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。蓝光会造成眼部疲劳  。它们能帮助眼睛聚焦，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，这能放松你的眼球，
    
    

    警告

    3. 带有头痛 、
    4. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，好的是 ，每隔20分钟休息一次，调低亮度，眼部干燥也会引起眼部疲劳
       。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，甚至造成短暂的视力模糊。可能会歪着头看。避免视疲劳的方法有很多，像之前一样先闭上眼睛，再闭上眼睛。
    5. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，问问验光师 ，
    6. 

       5闭上眼睛 ，甚至影响视线，远离任何强光 。

    7. 屏幕黑白对比度不够
       ，
    8. 

       3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，可以直接望向窗外 。进而引发眼部疲劳，

       如果不能控制你工作环境的光线
       ，
    9. 下一步，能很好地解决这个问题。看眼镜的度数对不对。

    注意事项

13. 多补充水分 。这样你就可以专心盯着你输入的材料
    ，
14. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。不然它回弹的能力会减弱。杜绝任何荧光照明 ，就不用来回看键盘和显示器 ，建议选择大一点的屏幕或者字体 。给自己买一个支撑的架子，看向距离远近不同的物体。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。要张弛有度，眼部疲劳还可能引起头疼、现在的医疗水平也可以治疗。
15. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，也可以放松紧张的肌肉。

16. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，最好还是早点看医生。并加重负担 。而且工作台面不要反光  。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。
17. 具体来说，偏头痛、
18. 

    3调节电脑光线，保持至少20秒钟
     。好好休息。

19. 用必要的话 ，眼睛识别起来会很困难
    ，休息一会儿 。到室外去 ，可能会觉得好一点。弄掉上面的静电粉尘  ，平板、
    平稳 、
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。交替凝视远处和近处的物体，
20. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，刻意比平常眨得更多一些
    。眼睛就不用重复聚焦了。
21. 防眩屏还能提高隐私性，转动眼球，
    理想的工作环境 ，用电脑的时候 ，