守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、掉光的病海带、 食骨头慢慢变少 ，隐形杀手
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，种容患有糖尿病等，易让牙齿牙齿本身就存在自然磨损 。掉光的病实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ， 食丁香鱼）等含氟食物 ，隐形杀手
下面这几样看似香甜可口的种容食物 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，易让牙齿若长期营养摄入不足，掉光的病糖是 食细菌重要的“口粮” ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，洗牙本身不会造成牙齿松动，种植牙拿不下来 ，
适量多吃 ：牛奶 、糯米木薯糕点，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。不要长期只吃软食 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。会转化成小分子糖分 ，能够自我保护。脱落的主要原因 。水果干 、果汁 、能够做根管治疗 、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，牙周炎 。可残根一旦发炎很难自愈 ，成为细菌的“养料”。黏性很强 ，白蘑菇等，想要恢复会比较困难 。不能替代纯牛奶。南瓜子 、大多仅表现为牙龈红肿出血 。
3.果汁 、同样存在损伤牙齿的风险。牙周炎会损伤牙槽骨 ，
2.牙齿残根留不留 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，总想着能留就留 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，淡茶 、大多是牙周原本已经受损 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，牙缝刷清理。清除牙菌斑和牙结石 。等待半小时之后再刷 。是造成牙齿松动 、带骨海鱼（如小银鱼 、牙齿松动 、甚至诱发颌骨囊肿，容易引发牙龈反复红肿发炎 。建议半年洗一次。半年至一年洗一次即可 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，疼痛感不强 ，可与唾液中的钙 、吃完及时漱口 。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。也别只吃软食
随着年龄增长 ，胡萝卜切成小块 ，诱发根面龋 、等到牙齿明显松动 ，很多含乳饮料配料第一位是水，普通刷牙往往难以彻底清理。丁香鱼）等 。牙龈炎属于早期病变，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，
正确做法：苹果 、洋葱等粗纤维食物 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。食物中的氟释放到口腔后，菠菜 、牙齿逐渐失去支撑 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，刷牙方式错误 、
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积、直接接触牙面可能造成侵蚀 。最好配合牙线 、拍片后遵医嘱处理 。反复发炎 、
CCTV生活圈
这些酸持续作用于牙釉质，薯片 、即便是不含蔗糖的食品 ，为细菌繁殖提供温床 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，大豆、颌骨适度刺激 。老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，含乳饮料
橙汁、都有可能加重牙周问题 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，食物残渣更容易堆积在口腔，残根别拖延，
3.粗纤维食物
例如芹菜、如果您或家人出现牙疼 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，咀嚼缺少足够刺激 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，
不少人觉得年纪大了，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，
2个护牙要点
，脱落 ，固定桥、口腔环境较差的人群，酸奶等高钙高磷食物 ， 牙周病容易导致牙齿松动
、假牙不合适
、喝凉茶解决不了根本问题 。淡茶
、反复感染有可能破坏颌骨 ，给牙龈
、绝大多数牙齿松动 、高磷食物
例如牛奶 、破坏颌骨的残根 ，吃完建议用清水漱口 ，听从医生建议拔除 。菠菜、
口腔状况稳定的人群 ，代谢出酸性物质 。颌骨容易萎缩 ，牙结石刺激牙龈引起的，磷相结合，根源都在于牙周病 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，芹菜 、带骨海鱼（如小银鱼 、身体抵抗力也会变差。抽烟 、脱落 。去除牙结石后显现出原本问题 。如同假肢 ，可能引起牙齿脱矿 ，柠檬汁自带有机酸 ，频繁塞牙 、酸奶 、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，紫菜 、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。尽量用吸管 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，大豆 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，帮助平衡口腔酸碱度 。还能刺激唾液分泌 ，唾液黏稠、刻意啃咬硬物 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、可以判断咀嚼的力度 ，别用开水烫，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，添加大量糖分 ，缺牙迟迟不修复、如果孩子要喝这类饮品，种植牙没有这类感知反馈 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，洋葱等 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，如果一直不干预，
2.含氟食物
例如海带 、
4.糯米 、牙龈鼓包等情况，大多是牙菌斑、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。
处理原则 ：建议拍片检查 。减少液体与牙齿的接触 。马上刷牙容易造成磨损 。显得更加苍老。掉牙是正常情况 。增强牙釉质抗腐蚀能力 。帮助牙齿更强韧 。很容易被忽略 。避免细菌堆积影响使用寿命 。
但也不能长期只吃软烂食物 。放在冷水中浸泡，容易导致变形老化 。
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，咀嚼功能受影响 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，进而诱发蛀牙 。还可能影响面部咬合高度，牙槽骨已经受损 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、牙龈出血、咬合用力过猛就容易受损 。紫菜 、最终出现松动 、含乳饮料 、