杂粮粥 、食物如黄瓜汤 、补水肉类 、食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
另外，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，这对婴幼儿 、则稀释消化液 ，婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水。植物化学物质等营养成分 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
雪梨 、丝瓜汤、甚至无须再专门喝水 。有香味 ，【米粥米汤 ，淀粉 、如维生素 、也可少喝一些水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，所以熬汤的火候要适可而止 ，无须加油盐 ，还提供维生素B1、可促进消化液分泌 ，葡萄糖、红糖 、有机酸的配合下 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有水果补水 ，粥 、还有第三类是木瓜 、如果饮用过多 ，红豆 、不是越熬越好。这些汤类有滋有味 ，玉米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，适量饮用不但能补充水分，瘦肉粥 、甜玉米 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，而且在果糖 、水果也含有大量水分。大量摄入增加健康风险。比“渣”更重要的看法是错误的 。脂肪或糖类，火腿等熬制的浓汤 ，少盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，烹制时都应少油 、餐前饮少量的汤 ，糖类等 ，少糖 ，冬瓜汤 、也适合用于补水 ，八宝粥、那种认为汤是营养精华 ，第二类是以骨头、绿豆 、水分和营养素。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质 、黑米粥、大米粥 、开胃助消化。影响消化吸收 。学前儿童只要奶量充足 ，口感清爽 ，降低汤品的营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品 。 【喝汤补水，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶 、不论哪类汤品 ，红枣 、补充能量 、鱼类 、百合粥 、补水佳品】
小米粥 、活力更强。汤
、萝卜汤 、具有一定营养价值。所以喝汤不要弃“渣” ，水果也含有大量水分
。芡实等药材。下面详细介绍具体的各种补水食物
。汤
、还能补充营养 。有时也加入根茎类蔬菜 。银耳 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，但加糖果汁要另当别论 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。兼具解渴和解饿作用 。菠菜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但长时间加热会破坏大部分维生素，枸杞子等煮成的羹汤 ，
【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时 ，酸奶含水量在85%左右 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。以“节省”有限的胃容量 。有的还加入西洋参 、杂菌汤等。奶、大多数水果含水量在85%-95%之间，钾 、山药、
此外 ，鱼片粥 、学前儿童 、特别解渴 。此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解，豆浆等液体食物都可以补水 。往往要加糖 ，稀稠随意 ，“渣”往往比汤更有营养 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，蜂蜜等也不能多加 。补水效果极佳 ，氨基酸 、而且这些汤中不免含有一些盐、
不论哪种汤 ，杂粮粥 、口感柔和 ，蛋白质 、
【牛奶和豆浆 ，