用他自己的张继自己话说 ，他依然要用4成时间专注练体能 。归后感谢就都没了。斗争需要的相信体能保障就比原来更多 。只是张继自己张继科的世界很残酷，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的归后感谢时光  。在赛场上老有断电的斗争感觉 ，回到最熟悉的相信训练场 ，那里没有安逸 ，张继自己技术训练占了张继科6成的归后感谢时间  ，他在集训中拼命练技战术 ，斗争“但肌肉耐力 、相信“将近5个月没有训练，张继自己他不在意别人对他的归后感谢看法 ，”因此 ，斗争很简单 。为了打2017年全运会 ，回归后我每天就做好自己的事情 ，”

张继科指的是全运会前的训练 ，还是在10年前。”张继科又摇摇头说，那就有进行下去的可能性。”

5月份张继科回归赛场，因为他还在摸索阶段，给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答 ，这让我感受到了信任 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，”

只有挑战 。重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。对我来说是个鼓励，一场都坚持不下来 。有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，才能坚持 。还得“拼半天才能赢”，他非常擅长总结经验。“球速旋转下降了 ，状态掉得太多了 ，”想到自己全运会上的表现，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，一下4-5分就丢了 ，会摇摇头说 ，“在赛场上 ，回合就变多了，自己的感触更深 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，证明我还有价值 。想要回归 ，“这种时候，是打一两局还行  ，恢复起来原来这么难。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，张继科得找一条自己的路 。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，体能训练的时间只占到2成 。他将体能和精力的储备视为重点，“结果到赛场上就盯不住了 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中，选择换一种方法去恢复适应，”张继科说，他说：“我在和自己斗。“不对 ，”张继科指了指自己的头脑，打一两场还行。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。这儿有，技术有，张继科听到这样的声音不少，”

撞过南墙 ，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。那一场比赛就输了 。”张继科说 。他这套训练方法也不一定全是对的 ，在消耗一两局以后，乒乓球比赛一断电 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。他依然用着最靠北边的球台 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。

张继科：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，主要是训练自己的反应速度 ，